Köögiviljaomlett Jogurtisalatiga

Hinnangud puuduvad
Toitev ja valgurohke omlett köögiviljadega, kõrvale kreemine värske salat kurgi, paprika ja rohelise sibulaga.
470kcal // C:30 F:24 P:40
Prindi Retsept Salvesta Pinteresti
Total Time 15 minutes
Servings: 1
Course: Hommikusöök, Lõunasöök, Õhtusöök
Calories: 470
Ingredients Method Nutrition

Koostisosad
  

  • 2 tk muna
  • 120 g munavalge
  • 30 ml piim 2,5%
  • 100 g suvikõrvits
  • 120 g tomat
  • 20 g roheline sibul
  • 10 g taluvõi/mahevõi
  • 50 g paprika
  • 200 g värske kurk
  • 70 g kreekajogurt Alma või Tere
  • 40 g Protein Philadelphia toorjuust
  • maitsepärm
  • sool, pipar

Valmistusviis
 

  1. Klopi kokku munad, munavalge ja piim.
  2. Lisa hakitud suvikõrvits, tomat ja roheline sibul.
  3. Maitsesta maitsepärmi, soola ja pipraga.
  4. Kuumuta pannil või ja vala peale munasegu ja küpseta omletti mõlemalt poolt kuldpruuniks.
  5. Haki kurgid, paprika ja roheline sibul.
  6. Sega kokku kreeka jogurt ja Philadelphia toorjuust, lisa köögiviljad, maitsesta soola ja pipraga.
  7. Serveeri omlett salati kõrvale.

Toitumisalane teave

Calories: 470kcalCarbohydrates: 30gProtein: 40gFat: 24g