Personaaltreener Emmeliine Meriste Alusta täna ja näed esimesi tulemusi juba 4 nädalaga.
Aitan sul saavutada ideaalvormi ilma äärmusteta.
Online coaching – paindlik treeningsüsteem sinu telefonis
- ✓Personaalsed treening- ja toitumiskavad
- ✓Iganädalane check-in: progressi analüüs ja järgmise nädala koormused
- ✓Tehnika tagasiside läbi videoanalüüsi
- ✓Miinimum koostööaeg 3 kuud – püsivate tulemuste saavutamiseks
- ✓Ei ole sobilik algajatele
Pärast liitumist võtan sinuga 24 tunni jooksul ühendust, et panna paika sinu eesmärgid, hetkevorm ja personaalne treeningplaan.
LIITU ONLINE COACHINGUGATelli personaalne treeningkava, mis päriselt töötab
- ✓Personaalselt koostatud vastavalt sinu hetkevormile ja eesmärkidele
- ✓Struktureeritud progresseerumine – seeriad, kordused ja raskused
- ✓Harjutused koos videonäidetega
- ✓Sobib nii algajale kui edasijõudnule
- ✓Esimesed nähtavad tulemused juba ~8 nädalaga
Pärast tellimust võtan sinuga 24 tunni jooksul ühendust, et arutada sinu eesmärke ja hetkevormi ning panna paika just sulle sobiv treeningplaan.
Telli treeningkavaPersonaaltreeningud Pärnus, Tallinnas ja Online's
Olen sertifitseeritud personaaltreener ja pakun personaaltreeninguid nii harrastajatele kui ka sportlastele. Minu teenuste hulka kuuluvad jõutreeningud, üldkehaline ettevalmistus, online-juhendamine ning toitumisnõustamine. Treenin kliente Pärnus ja Tallinnas jõusaalis ning suuresti ka Online teel, pakkudes paindlikke lahendusi vastavalt iga inimese eesmärkidele, tasemele ja võimekusele.
Minu treeningmetoodika põhineb alati korrektsel treeningtehnikal, vigastuste ennetamisel ning järjepideval arengul. Kasutan tõenduspõhiseid meetodeid, et aidata sul saavutada üldiselt parem kehaline võimekus – jõud, vastupidavus, parem sooritusvõime ning pikaajaline tervis. Samuti
panen suurt rõhku tervislikule toitumisele ja tasakaalustatud eluviisile, sest tugev ja terve keha on elujõu alus.
Hei! Olen Emmeliine – sertifitseeritud jõusaalitreener, omades rahvusvaheliselt tunnustatud EQF taseme 3 kutsekvalifikatsiooni.
Sport ja tervislik eluviis on olnud minu elu loomulik osa juba lapsepõlvest saati. Olen spordiga tegelenud järjepidevalt üle 15 aasta, sealhulgas ka võistlustasemel, mis on õpetanud mulle distsipliini, sihikindlust ja järjepidevat tööeetikat. Just need põhimõtted on aluseks ka minu tänasele treeneritööle.
Üle 10-aastane kogemus spordis ja aktiivses eluviisis on aidanud mul toetada kliente mitte ainult füüsilise vormi parandamisel, vaid ka uute treeningharjumuste ja tervislikuma eluviisi kujundamisel. Minu eesmärk ei ole lühiajalised tulemused, vaid kestvad muutused, mis sobituvad pärisellu ja jäävad püsima.
Alusta täna ja näed esimesi tulemusi juba 4 nädalaga. Personaalsed treeningpaketid
Pakettide puhul võimalik tasuda osadena
Treeningupakett
- Personaaltreening 8x
- Jälgimine & tugi treeningutel
- Personaalsed soovitused
- Treeningkava
- Toitumisnõustamine
- Toitumiskava
- Toitumispäeviku analüüs
Õpi selgeks treenimise põhitõed ning harjutuste tehniline sooritus.
Kõik hinnas pakett
- Personaaltreening 10x
- Jälgimine & tugi treeningutel
- Personaalsed soovitused
- Treeningkava
- Toitumisnõustamine
- Toitumiskava
- Toitumispäeviku analüüs
Õpi selgeks treenimise põhitõed, harjutuste tehniline sooritus, mõista kuidas toitumine mõjutab sinu treeningtulemusi ning hakka iseseisvalt kava järgi treenima.
Treeningu + kava pakett
- Personaaltreening 10x
- Jälgimine & tugi treeningutel
- Personaalsed soovitused
- Treeningkava
- Toitumisnõustamine
- Toitumiskava
- Toitumispäeviku analüüs
Õpi selgeks treenimise põhitõed, harjutuste tehniline sooritus ning hakka iseseisvalt kava järgi treenima.
Personaalsed teenused sinu eesmärkide jaoks
Personaaltreening
40 €/h
Personaaltreeningu käigus keskendume harjutuste korrektsele tehnilisele sooritusele ning õpime eesmärgipäraselt treenima. Personaaltreening on ideaalne, kui soovid oma eesmärkidele kiiremini lähemale jõuda, treenida vigastustevabalt ning saada professionaalset juhendamist ja motivatsiooni samal ajal.
Treeningkava
65 €
Treeningkava on koostatud vastavalt sinu eesmärkidele – olgu selleks jõu arendamine, lihasmassi kasvatamine või vastupidavuse parandamine. Kava sisaldab nii soojendust kui lõpuvenitusi, harjutusi koos videonäidetega, korduste ja seeriate arvu ning 9-nädalast progresseerumise plaani, et tagada maksimaalsed tulemused. Pärast esimest kava, uus kava 50€
Toitumisnõustamine
30 €
Toitumisnõustamine sisaldab põhjalikku toidupäeviku analüüsi ning sinu eesmärkidele vastava päevase kaloraaži ja makrotoitainete arvutamist – olgu eesmärgiks kaalulangetus, kehakaalu säilitamine või lihasmassi kasvatamine. Samuti saad praktilisi toitumissoovitusi ja juhiseid tervislikumate valikute tegemiseks. Teenus ei sisalda toitumiskava koostamist.
Online coaching
110 € / kuu
Online Coachingu puhul on tegu paindliku treeningprotsessi jälgimisega läbi online. Sisaldab personaalset treening- ja toitumiskava, mis on loodud just sinu eesmärkide jaoks. Iga nädalane check-in, kus vaatame üle sinu progressi, analüüsime tulemusi ning paneme paika uue treeningnädala koormused. Miinimum koostööaeg on 3 kuud – aeg, mis on vajalik, et saavutada tõelisi ja püsivaid tulemusi. Ei ole sobilik algajatele.
Toitumiskava
40 €
Toitumiskava on isiklikult kohandatud plaan, mis aitab sul saavutada seatud eesmärke, nagu kehakaalu langetamine, säilitamine või lihasmassi kasvatamine. Toitumiskava sobib neile, kes on valmis järgima kindlat toitumisplaani ja võtma vastutuse oma toitumisharjumuste eest. Kava sisaldab tasakaalustatud toidukordi, mis vastavad sinu vajadustele, eesmärkidele ja elustiilile.
Konsultatsioon
25 €
Konsultatsioon on personaalne treeningu- ja toitumisalane nõustamine, mille käigus analüüsin sinu senist treeningut, toitumist ja elustiili. Lähtudes sinu eesmärkidest ja hetkeolukorrast annan konkreetsed ning realistlikud soovitused, mis aitavad parandada tulemusi ja vältida levinud vigu.
Teenuse eesmärk on pakkuda selgust ja suunda edasiseks tegutsemiseks.
EMFIT Retseptikogu – lihtne, toimiv ja maitsev
EMFIT retseptikogu on loodud selleks, et toitumine ei oleks stressiallikas, vaid toetav osa sinu elustiilist. Siit leiad toite, mida kasutan ise ja soovitan ka oma klientidele – lihtsad, tasakaalus & kõrge valgusisaldusega ning, mis sobivad nii treeningpäevadeks kui tavaliseks argipäevaks. Kõikides retseptides on välja toodud kaloraaž ning makrotoitainete jaotus. Lisaks sisaldab retseptikogu erinevaid patuvabu magustoite.
Võta ühendust!
Kontaktandmed
Ettevõtte andmed
Treeningute asukohad
Treeningud toimuvad Pärnus 24/7 Fitness jõusaalis või Tallinnas eelnevalt kokkulepitud klubis.