Online Coaching
- Personaalsed treening- ja toitumiskavad
- Iganädalane check-in ja progressiooni haldamine
- Tehnika tagasiside läbi video analüüsi
- 24/7 tugi & motivatsioon
Personaaltreening
40€/h
Personaaltreeningu käigus keskendume harjutuste korrektsele tehnilisele sooritusele ning õpime eesmärgipäraselt treenima. Personaaltreening on ideaalne, kui soovid oma eesmärkidele kiiremini lähemale jõuda, treenida vigastustevabalt ning saada professionaalset juhendamist ja motivatsiooni samal ajal.
Treeningkava
65€
Treeningkava on koostatud vastavalt sinu eesmärkidele – olgu selleks jõu arendamine, lihasmassi kasvatamine või vastupidavuse parandamine. Kava sisaldab nii soojendust kui lõpuvenitusi, harjutusi koos videonäidetega, korduste ja seeriate arvu ning 9-nädalast progresseerumise plaani, et tagada maksimaalsed tulemused. Pärast esimest kava, uus kava 50€
Toitumisnõustamine
30€
Toitumisnõustamine sisaldab põhjalikku toidupäeviku analüüsi ning sinu eesmärkidele vastava päevase kaloraaži ja makrotoitainete arvutamist – olgu eesmärgiks kaalulangetus, kehakaalu säilitamine või lihasmassi kasvatamine. Samuti saad praktilisi toitumissoovitusi ja juhiseid tervislikumate valikute tegemiseks. Teenus ei sisalda toitumiskava koostamist.
Online Coaching
110€/kuu
Online Coachingu puhul on tegu paindliku treeningprotsessi jälgimisega läbi online. Sisaldab personaalset treening- ja toitumiskava, mis loodud just sinu eesmärkide jaoks. Iganädalane check-in, kus vaatame üle sinu progressi, analüüsime tulemusi & paneme paika uue nädala koormused. Min. koostööaeg on 3 kuud – aeg, mis on vajalik, et saavutada tõelisi ja püsivaid tulemusi. Ei sobi algajatele.
Toitumiskava
40€
Toitumiskava on isiklikult kohandatud plaan, mis aitab sul saavutada seatud eesmärke, nagu kehakaalu langetamine, säilitamine või lihasmassi kasvatamine. Toitumiskava sobib neile, kes on valmis järgima kindlat toitumisplaani ja võtma vastutuse oma toitumisharjumuste eest. Kava sisaldab tasakaalustatud toidukordi, mis vastavad sinu vajadustele, eesmärkidele ja elustiilile.
Konsultatsioon/ treeningnõustamine
25€
Treeningalane nõustamine on teenus, mis sobib neile, kes soovivad kohandada oma treeningplaani, või alles alustavad treeningutega. Konsultatsiooni käigus analüüsin sinu eesmärke ja vajadusi, et pakkuda praktilisi soovitusi sobiva treeningplaani ja harjutuste valimiseks. Koostame plaani, mis aitab sul saavutada realistlikud eesmärgid, arvestades sinu individuaalseid eelistusi ja vajadusi.
PAKETID
Kui oled valmis suuremateks muutusteks ja tahad astuda järgmise sammu oma parema mina suunas, siis olen loonud erinevaid treeningpakette, mis aitavad sul jõuda kiiremini oma eesmärkidele lähemale. Iga paketi eesmärk on hoida sind järjepidevalt treeninglainel ning aidata saavutada sul oma eesmärgid läbi pideva juhendamise, motiveerimise ning süsteemse treenimise.
Start Pakett
- Personaaltreening 8x
- Jälgimine & tugi treeningutel
- Personaalsed soovitused
- Treeningkava
- Toitumisnõustamine
- Toitumiskava
- Toitumispäeviku analüüs
Õpi selgeks treenimise põhitõed ning harjutuste tehniline sooritus.
Transform Pakett
- Personaaltreening 10x
- Jälgimine & tugi treeningutel
- Personaalsed soovitused
- Treeningkava
- Toitumisnõustamine
- Toitumiskava
- Toitumispäeviku analüüs
Õpi selgeks treenimise põhitõed, harjutuste tehniline sooritus, mõista kuidas toitumine mõjutab sinu treeningtulemusi ning hakka iseseisvalt kava järgi treenima.
Progress Pakett
- Personaaltreening 10x
- Jälgimine & tugi treeningutel
- Personaalsed soovitused
- Treeningkava
- Toitumisnõustamine
- Toitumiskava
- Toitumispäeviku analüüs
Õpi selgeks treenimise põhitõed, harjutuste tehniline sooritus ning hakka iseseisvalt kava järgi treenima.