Go Back
–+ servings

Vahupuder Vaarikate ja Valgujogurtiga

Hinnangud puuduvad
Kõrge valgusisaldusega õhuline kaerahelbepuder, mis hoiab pikalt kõhu täis
420kcal // C:36 F:13 P:31
Prindi Retsept Salvesta Pinteresti
Total Time 15 minutes
Servings: 1
Course: Hommikusöök
Calories: 420
Ingredients Method Nutrition Notes

Koostisosad
  

  • 40 g täistera kaerahelbed
  • 100 g munavalge
  • 10-20 g stevia/erütritool
  • 100 g (külmutatud) vaarikad
  • 100 g valio valgujogurt ahjuõuna/kreembrülee
  • 20 g pähklivõi mandlivõi/maapähklivõi vms (eelistatavalt suhkruvaba)

Valmistusviis
 

  1. Pane kaerahelbed veega keema, lisa maitse järgi soola ja steviat
  2. Vahusta munavalge kõvaks vahuks
  3. Kui kaerahelbed on keema läind, sega munavalge hoolikalt sinna sisse, sega rahulikult et puder jääks kohev
  4. Serveeri marjade, jogurti ja pähklivõiga. Võid lisada ka veidi kaneeli

Toitumisalane teave

Calories: 420kcal

Märkmed

Soola ja steviat lisa maitse järgi. Võid kasutada ka täistera kiirkaerahelbeid, kuid tervete kaerahelvestega jääb tekstuur parem. Jälgi, et kasutaksid kvaliteetsed pähklivõid.